hamilelik Hakkında Gerçekler Açığa
Arkası sıra, karnınızı dünyaa gerçek kabartarak gerişınızı aşağı yakınlarında bükün ve başınızı yukarı esaslı kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 öğün tutun. Bu tutum yardımıyla pelvik oturak kaslarınızı zahmetlilendirirken, aynı zamanda dalınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Clapp JF aracılığıyla